El ejercicio como prevención del infarto

Detalles sobre el ejercicio como prevención del infarto. Consejos sobre salud y ejercicio.

El ejercicio como prevención del infarto

El sedentarismo es el peor enemigo de la salud, principalmente a edades avanzadas, cuando el aparato circulatorio tiene un mayor deterioro. Es por eso que se aconseja el ejercicio en prevención del infarto y otras enfermedades coronarias.

No es necesario practicar actividades de alto rendimiento, basta con realizar diversas actividades que mantengan al cuerpo en movimiento, como caminar, bailar, nadar, golf, etc. Está comprobado que los adultos mayores que ejercitan regularmente tienen mejor calidad de vida que aquellos que no lo hacen.

Los estudios demuestran que aún quienes comienzan tarde a ejercitarse (después de los 80), se benefician con los efectos de la actividad física, teniendo mayores probabilidades de mantener su independencia a avanzada edad.

El paso de los años produce una natural degradación en el organismo que puede enlentecerse mediante el ejercicio. La descalcificación de los huesos, la pérdida de masa muscular y la rigidez en las articulaciones pueden mejorar con el entrenamiento.

En los adultos mayores el ejercicio debería practicarse a diario por unos 30 minutos, salvo quienes padezcan enfermedades crónicas que deberán consultar con su médico antes de emprender cualquier ejercicio.

El ejercicio como prevención del infarto, también ayuda a evitar la diabetes y la hipertensión. La actividad física aumenta la producción de colesterol bueno (HDL), con lo que disminuye el riesgo de padecer un infarto.

Otros beneficios de la actividad física incluyen el evitar que las articulaciones se endurezcan y fortalecer la musculatura, lo que favorece el equilibrio y disminuye el riesgo de caídas y fracturas de cadera.

Los adultos mayores que practican ejercicio se sienten mejor con sus cuerpos y más activos, lo cual mejora su estado de ánimo y su calidad de vida. Las actividades grupales contribuyen además a una mejor interacción social.